冬天气温比较低,所以一些热身环节一定要做好:
1、在开始之前洗个热水澡,促进身体的血流加速,可以达到暖身的效果;
2、喝杯温开水,让身体发暖;
3、做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习;
4、有一定练习基础的人,可以做做拜日组合,注意第一遍不要过分伸展身体,一般三遍以后,体温就会上升,身体各个关节得到 全舒展。
5、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖,呼吸法的练习可以安定心神,集中注意力,但同时也会降低体温。