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寒冬来袭,天冷时脂肪合成速度比平时快4倍

发布时间:2021-11-06 21:22:57  来源:互联网 游览:

  11月6日6时,中央气象台发布多地暴雪黄色预警。北京今夜有大雪局地暴雪,京津冀等多地有大到暴雪。天气越冷,整个人也越发富态。其实,冷空气确实能加速身体脂肪的“合成”速度。专家表示,天冷发胖有7大原因:

  1、脂肪合成代谢加快,气温降低,身体本能地储存更多脂肪,脂肪合成速度比平时快2-4倍

  2、胃口大开。天冷人体需要更多热量,加上胃酸分泌,人的进食量会增加

  3、趁热吃。食物的温度对热量没有影响,但热乎的食物对身体的消化吸收会有影响,比如热的淀粉食物血糖生成指数更高,转化为葡萄糖越快,消化得越快,饱腹感越弱。

  4、运动减少,加上热量摄入变多,囤积脂肪

  5、天黑早,出门少,晚餐后活动量少,更易发胖

  6、甜食。秋冬干燥寒冷,对甜食的欲望更强

  7、穿衣多。冬天厚厚的衣服会让人忽视赘肉,因而不经意间长胖也没有察觉。

  如何吃不胖?

  1、顿顿有蔬菜

  2、清淡烹调,用煮蒸代替煎炒炸,减少额外的调料摄入

  3、饭前喝水、喝汤

  4、适量的饮茶

  5、用小巧的餐具代替大餐具

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